Au yoga, on se sert des postures pour équilibrer notre corps, renforcer et étirer nos muscles. Ces postures procurent toutes un mélange de bienfaits physiques, psychologiques et spirituels. Ces postures portent des noms d’animaux (cobra, chien, chat, corbeau…), d’objets (bateau, pont, roue…) ou de forme géométrique (triangle, angle latéral…) . En plaçant notre corps de telle ou telle manière, on active des systèmes à l’intérieur qui envoient des signaux au cerveau.

Par exemple, il a été prouvé scientifiquement que si l’on se tient droit, notre humeur change et on est plus enclin à se souvenir à des souvenirs positives plutôt que des négatifs; et ça a démontré que ça renforce notre confiance en nous.

Les asanas sont le membre 3 du raja yoga.